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半程马拉松/ 21.0975km股票配资是 半程马拉松，是许多初跑者踏上赛道的首选，也是通向全马道路上的重要台阶。 相较于“身经百战”的全马选手，半马选手中不乏参赛经验较少、对自身极限缺乏了解，却更容易在热烈的比赛氛围中“上头”的小伙伴。 因此，半马赛前的科学备战至关重要！ 半马赛前四周备战计划 第一周 周一：休息 周二：慢跑训练：10公里（休息8分钟）+400米×6次，间歇时间2分钟/次 周三：核心训练 周四：有氧训练：16公里 周五：休息 展开剩余83% 周六：慢跑训练：18公里（完成距离

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